Hoeveel slaap heeft een mens nodig

Het aantal uur slaap per persoon

Het aantal uur slaap wat iemand nodig heeft is voor het grootste gedeelte afhankelijk van de leeftijd van die persoon. Zo heeft een baby veel meer slaap nodig dan een ouder iemand. Er een onderscheid te maken tussen baby’s, peuters, pubers, volwassenen en ouderen. Baby’s hebben bijvoorbeeld zeker vlak na de geboorte erg veel slaap nodig. Pasgeboren baby’s hebben gemiddeld 15 tot 17 uur slaap nodig. Naarmate baby’s een aantal maanden oud zijn dan hebben ze circa 14 tot 15 uur slaap per dag nodig.

Is je kind tussen de 1 en 3 jaar oud? Dan wordt er gesproken van een dreumes of peuter. Rond deze leeftijd heeft je kind ongeveer 12 tot 14 uur slaap nodig. Belangrijk is om je kind de slaap te geven wanneer hij of zij moe is. Kleuters tussen de 3 en de 6 jaar zullen voor het eerst naar school gaan. Prettig is dan ook dat ze net wat minder slaap nodig hebben, zodat ze zonder problemen naar school toe kunnen. Wanneer kinderen in de avond tussen 19:00 en 20:00 uur naar bed gaan dan zullen ze gewoon voldoende slaap krijgen, zoals ze nodig hebben. Peuters hebben ongeveer 10 tot 12 uur slaap nodig.

Schoolkinderen van een leeftijd tussen de 6 en 12 jaar hebben genoeg aan 10 tot 11 uur slaap. Ook voor hun geldt dat ze vroeg in de avond naar bed gaan en zodoende voldoende slaap hebben wanneer ze er in de ochtend weer uit moeten om naar school te gaan. Nadat kinderen ouder worden dan 12 jaar dan is het geadviseerde aantal uur slaap circa 8 tot 10 uur per dag totdat ze 18 zijn.

Voor iedereen die ouder is dan 18 jaar geldt dat ze 7 tot 8 uur slaap nodig hebben om goed te kunnen functioneren in het dagelijks leven. Er zijn echter ook mensen die bepaalde slaapstoornissen hebben en daarom niet aan dit aantal uur slaap komen. Ook zijn er mensen die om andere redenen vaak niet in slaap kunnen komen. Tips om in slaap te komen lees je op de website van Sleepwise. Toch is het verstandig om je lichaam altijd de rust te geven die het nodig heeft.

Lees meer

Hoe komt het dat je een burn-out krijgt?

Een burn-out kan iedereen overkomen, maar hoe krijg je deze eigenlijk? Er zijn verschillende oorzaken die leiden tot een burn-out en per persoon is dit niet altijd helemaal hetzelfde. Ook wordt er per persoon anders mee om gegaan en de een heeft het eerder door dan de ander.

Lees meer

Katoenen luier of wegwerp luier?

Luiers zijn tegenwoordig in veel verschillende soorten en maten te krijgen, maar wat is nu het verschil tussen de luiers? Wat zijn de voor- en nadelen?
Moet ik kiezen voor een katoenen luier of een wegwerpluier?

In deze blog gaan we in op de voor en nadelen voor u als consument, lees snel verder!

Lees meer

Tips voor het verwisselen van luiers

Het verversen van een luier bij jouw pasgeboren baby
Veel jonge ouders zijn een beetje zenuwachtig als ze voor het eerst de luier van hun pasgeboren baby vervangen. Luiers aanbieding is er niet alleen om je de beste luiers aan te bieden tegen de beste prijs, ze geven ook graag advies aan jonge, onervaren ouders.

Lees meer

5 tips bij het kiezen van parfum

Een lekkere geur kan  helpen om je zelfverzekerd en goed te voelen, wie wil nou niet lekker ruiken. Kan je de  Body Mist reclame van een paar jaar geleden nog herinneren ? Het ging over een vrouw die zich bespoten had met Body Mist en dat vervolgens alle mannen achter haar aan zouden gaan alsof ze de enige vrouw op aarde was. Nou, toen ik deze parfum in de winkel ging opspuiten liep er geen één man achter me aan. Ik moest mezelf knijpen om te stoppen met lachen.

Lees meer

Ooglidcorrectie. Een oplossing voor u?

Hangende oogleden, wallen onder de ogen of vochtophopingen rondom de ogen.
Typische verschijnselen waar menigeen maar al te graag vanaf wilt. Doorgaans
kunnen deze storende uitingen makkelijk verholpen worden door een kleine
operatieve ingreep, de zogenaamde ooglidcorrectie. Daarmee kunnen we in korte tijd
goodbye zeggen tegen die vermoeide blik of beperkt zicht. Wilt u graag wat meer
weten over een ooglidcorrectie en of dit iets voor u is? Lees dan snel verder!

Lees meer

Angst overwinnen bij kinderen

Een opvallende ding gebeurde er met een peuter: ze wordt een klein persoon met haar eigen persoonlijkheid, meningen, voorkeuren en antipathieën. Ze is grappig, lief, attent, wilskrachtig, en maakt gemakkelijk vrienden. Maar ze begint ook angsten te ontwikkelen. Eerder was ze nergens bang voor en ging gemakkelijk om met nieuwe situaties. Ze had geen hoogtevrees, angst voor mensen of dieren en waaide gemakkelijk door het leven. Nu klampt ze naar me toe en wordt zo bang voor glijbanen op de speelplaats. Ze wordt verlegen bij nieuwe mensen en heeft moeite om hallo te zeggen. Ze is van een onbevreesd kind naar een bang persoon.

Lees meer

Shakes en afvallen

Er zijn talloze manieren om af te vallen.
Afvallen bestaat uit 2 zaken. Bewegen en anders eten.
Anders eten is ontzettend belangrijk, juist dat is voor veel mensen ontzettend moeilijk.
Mensen zijn gewend om gewoon te eten wat ze lekker vinden.
Om dan van de ene op de andere dag vet en suikerarm te gaan eten, is begrijpelijkerwijs moeilijk.
Shakes kunnen in dat geval enorm helpen.

Lees meer